黃好運的部落格

孕期選擇營養補充劑一定要謹慎，吃過量對身體不好，適當吃可預防胎兒畸形等，若不考慮自身情況、飲食結構，覺得某種營養素好就去用，反而會有負面影響。1、補充膳食不足

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想知道飲食中的營養素是否達標，可以找營養師進行評估。若飲食調整能改善，則可以不補充；若情況較為嚴重時，則可添加相關營養素。比如：早孕反應嚴重，食量極差，可混合機以選擇一些複合型營養補充劑。2、為預防疾病補充懷孕之初，要預防寶寶出現神經管畸形，孕婦需要補充葉酸，雖說飲食當中也會提供葉酸，但相對量一般，還是建議用一點葉酸補充劑。除此之外，孕婦還會出現便祕，雖然飲食中可以調控粗食、雜糧、蔬果比例等，但補充一些低聚糖、不溶性膳食纖維，易緩解便祕。3、妊娠期疾病調理現在妊娠高血壓、妊娠糖尿病高發。若存在此種情況，妊娠高血壓的人可以增加維生素E的攝入，每天不超過100毫克。妊娠糖尿病可以增加維生素B1的攝入，每天不超過30毫克。4、藉助大自然來補充有些孕婦懷孕之後，容易懶洋洋，不太愛出門。這樣不利於鈣的吸收。在飲食中保持豆類製品、蝦皮等含鈣高的食物攝入，每天出門曬太陽，增加維生素D3、維生素D2，促進鈣吸收，便不用特別補鈣。(旺報)





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